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今天一块吃坚果,都说吃坚果会发胖,那么吃坚果到底会胖还是会瘦?解读与坚果有关的6个传言。
说到坚果,绝对是零食中的佼佼者,既健康又好吃,关键是吃起来很解压。《中国居民膳食指南(2022)》建议每周吃50到70克坚果,平均下来每天吃7到10克坚果。就这,还有很多人没吃够量呢。坚果很受欢迎,关于它的传言自然也不少,我们这就来为坚果辟谣。
流言一:减肥不能吃坚果?
能吃,但要控量,建议每天最多10克。
坚果好吃,但很多人不敢吃,原因就俩字儿:怕胖。特别是对正在减肥的小伙伴来说,不敢吃,根本不敢吃。
事实上,适当吃坚果不仅不会发胖,还能减肥呢。
《美国临床营养杂志》上曾经发过一篇关于长期摄入坚果与肥胖之间联系的研究,通过试验发现:在限制卡路里的饮食中添加坚果�
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